Fordelene ved at bruge CoQ10 -kosttilskud

af Matt Weik

COQ10, også kendt som Coenzyme Q10, er et kemikalie fremstillet af kroppen, der er til stede i hver celle. Det syntetiseres af kroppen og opbevares i mitokondrierne (powerhouse) i cellen. COQ10 er ansvarlig for at producere omkring 95% af energien i kroppen ved at fremme ATP -produktion. Det er almindeligt, at folk ser ud til at bruge COQ10-kosttilskud, hvis de har brug for meget mere energi hele dagen såvel som andre fordele for sundhedsfremmende.

COQ10 findes i to former – ubiquinol (den aktive antioxidantform) og ubiquinon (oxidantformen). Kroppen konverterer den inaktive form (ubiquinon) til dens aktive form (ubiquinol) til anvendelse af CoQ10.

Da produktionen af ​​CoQ10 falder med alderen, kan den ældre befolkning muligvis finde sig selv med en mangel på CoQ10. Derefter bliver det vigtigt at sikre, at din krop bliver nok gennem brugen af ​​noget som CoQ10 -tilskud.

Ansvarsfraskrivelse: Denne korte artikel er kun til informationsformål. Det antydes ikke at behandle eller diagnosticere nogen betingelse. Oplysningerne, der findes inden for denne korte artikel, er ikke medicinsk vejledning og burde ikke erstatte en læges diagnose, og behandlingsplanen burde have en sundhedsmæssig tilstand. Brugen af ​​CoQ10 -kosttilskud burde aldrig være en erstatning for nogen medicin, som din læge sætter dig på.

De mange fordele ved CoQ10 -tilskud
Nedenfor er nogle af de mest almindelige grunde til, at nogen ønsker at bruge CoQ10 -kosttilskud og de mange fordele, der kan opleves.

1. Forøg energi

Som diskuteret tidligere produceres energi takket være mitokondrierne inde i vores celler. Du kan tænke på mitokondrierne som små kraftværker, der tager ilt og den mad, du spiser, og konverterer dem til en energikilde.

COQ10 -tilskud kan hjælpe med at støtte mitokondrierne og hjælpe dem med at fortsætte med at producere brugbar energi fra mad.

Gennem brugen af ​​CoQ10 -tilskud kan du også opleve øvelsespræstationsforbedringer ved at reducere oxidativ spænding, der er sat på cellerne.

2. Støtt hjernefunktion

Når du bliver ældre, kan oxidativ spænding og skade påvirke cellerne i hjernen, hvilket fører til et fald i mental klarhed, fokus, hukommelse og samlet kognition.

Når mitokondrierne ikke er i stand til at fungere optimalt (når du bliver ældre), kan det resultere i kognitive sygdomme som Parkinsons og Alzheimers på grund af dine hjernecellers død. Brug af CoQ10 -tilskud kan hjælpe med at bremse den hastighed, hvormed hjerneceller ødelægges.

3. Forbedre hjertesundheden

Vores hjerte inkluderer en høj koncentration af CoQ10, men mennesker med dårlig hjertesundhed eller hjertesygdomme har vist sig at have lave niveauer af CoQ10, hvilket kan resultere i hjertespørgsmål.

Et par forskere betragter også Low CoQ10 som en langsigtet indikator for alvorlige hjertesygdomme. En anden undersøgelse viser, at COQ10 kan hjælpe med at komme sig hurtigere fra hjertekirurgier.

COQ10 -tilskud kan muligvis hjælpe med at behandle hjertesvigt og problemer med høj blodtryk.

4. Behandl migræne

I henhold til American Academy of Neurology kan CoQ10 -tilskud være effektive til at undgå migræne. Kroniske migræne skyldes betændelse, og COQ10 hjælper med at reducere betændelsen.

Ifølge en medicinsk undersøgelse fra 2018 blev COQ10 -tilskud vist at reducere betændelse hos 45 kvinder med episodiske migræne (dem med op mod 14 hovedpine pr. Måned).

5. Forbedre fertiliteten

Med alderen falder kvindelig fertilitet. Og CoQ10 fungerer på lignende måde. Produktionen af ​​CoQ10 bremser, når du bliver ældre, hvilket gør din krop ineffektiv/mindre effektiv til at beskytte ægene mod oxidativ skade. og brugen af ​​CoQ10 -tilskud kan hjælpe med at vende virkningerne.

Tilsvarende er mandlig sæd også i fare for oxidativ skade. Dette kan også resultere i dårlig sædkvalitet eller infertilitet. I henhold til undersøgelser hjælper COQ10 -tilskud til at forbedre sædmængden ved at forbedre antioxidantbeskyttelse.

6. Støt hudsundhed

Vores hud udsættes for forskellige interne og eksterne skadelige faktorer. Disse elementer kan faktisk gøre din hud tør og tynd huden.

COQ1 0 Tilskud hjælper med at holde huden sund og ungdommelig ved at fjerne skadelige elementer. De kan også reducere skaden ved at fremme deres antioxidantegenskaber. I henhold til undersøgelser har mennesker, der har lave niveauer af COQ10, en højere risiko for at udvikle hudkræft.

7. Reducer risikoen for diabetes

I henhold til undersøgelser hjælper COQ10 med at forbedre insulinfølsomheden og reducere blodsukkerniveauet. COQ10 -tilskud hjælper også med at forbedre COQ10 -koncentrationen i blod med omkring tre gange hos mennesker, der lider af diabetes.

CoQ10 hjælper med at stimulere nedbrydningen af ​​fedt og mindske akkumuleringen, der kan resultere i diabetes eller fedme. Så CoQ10 -tilskud er en god idé for mennesker, der har diabetes, og dem, der ønsker at hjælpe med at undgå sygdommen.

Madkilder, der inkluderer CoQ10
Selvom CoQ10 er let tilgængelig som et supplement, kan du også finde det i forskellige fødevarer som orgelkød (hjerte og lever), grøntsager (blomkål og broccoli), frugter (appelsiner og jordbær), nødder og frø (sesamfrø), olie (sojabønne) og adskillige andre kilder.

Potentielle bivirkninger fra CoQ10 -tilskud
Der er meget minimale bivirkninger fra brugen af ​​CoQ10 -tilskud, da det er blevet betragtet som helt sikkert, og mange mennesker kan endda tolerere høje doser. Faktisk viste en undersøgelse, at der ikke er nogen større bivirkninger af at tage en daglig dosis på 1200 mg i ca. 16 måneder.

Der kan dog være et par milde bivirkninger som kvalme, mave, hovedpine, svimmelhed, træthed, søvnløshed, hududslæt og meget mere i nogle tilfælde.

Hvis der vises nogen bivirkninger, anbefales det at opdele dosis i to eller tre mindre doser spredt hele dagen.

Er der nogen lægemiddelinteraktioner?
COQ10 kan forstyrre forskellige medicin som insulin- og kemoterapimediciner. Det kan også interagere og mindske effektiviteten af ​​blodtyndige medikamenter som warfarin. Dette kan igen resultere i en forbedret risiko for blodpropper.

Derfor, inden du begynder at tage nye medicin eller kosttilskud, er det bedst at tale med din læge først.