Hvordan man forbereder sig på tryk i volleyball

ved hjælp af visualisering til at overvinde pres i spil

Hvor godt klarer du dig under en volleyballkamp, når spillet er på linjen?

Er du i stand til at fokusere, når du er under pres, eller går din præstation efterår dramatisk?

Har du nogensinde set med ærefrygt for nøjagtigt, hvordan elitespillere er i stand til River Plate Trøje at øge til begivenheden såvel som at spille deres “A” -spil, når pres monteres?

Mange volleyballspillere kvæler under pres, da de er uforberedte psykologisk for pres.

Nogle volleyballspillere er helt sikkert mere ængstelige end andre spillere, men nerver er en del af spillet for hver spiller.

Det er sandt … Hver volleyballspiller oplever en vis grad af nerver i løbet af afgørende øjeblikke af en kamp.

At være nede 2-0 producerer nerver for en volleyballspiller …

At tjene til kampen øger en følelse af nerver for hver volleyballspiller.

At stå over for et magtfuldt hold gør enhver volleyballspiller lidt mere nervøs.

Forskellen er, at elite volleyballspillere har opdaget at udnytte disse nerver, så de ikke endte med at blive overvældet af øjeblikket såvel som er i stand til at fokusere såvel som at spille på deres højeste.

Du opdager at udnytte nerver ved at træne dit sind til at gøre det.

Der er to metoder til at træne dit sind til at udnytte nerver:

1. Producer tryk i metoden – Det er umuligt at øge til begivenheden, hvis du ikke er oplevet tilstrækkelig til at håndtere disse situationer. Jo mere du genskaber trykforhold i praksis, jo mere forberedt vil du være at håndtere disse omstændigheder i spil.

2. Brug visualisering – Visualisering er en strategi, hvor du producerer levende billeder af konkurrencedygtige scenarier ved at bruge alle dine sanser til at tilføje den afbildede oplevelse såvel som at se dig selv få succes i disse scenarier.

Jo mere du engagerer dig i visualisering, jo mere fastlægger du den mentale dygtighed såvel som at øge din mentale sejhed.

Visualisering er en ekstremt effektiv teknik til at forberede dig til at øge til begivenheden, når trykket er på.

Håndtering af pres er netop nøjagtigt, hvordan University of Nebraska Women’s Volleyball Team gik videre til NCAA Championship Game.

Nebraska trak Universitetet i Illinois 0-2 såvel som på randen af eliminering.

I stedet for at foldes, var Nebraska afhængig af sin træning, opretholdt et laserlignende fokus samt kæmpede tilbage for at vinde de næste 3 sæt, 25-23, 25-20 samt 15-1.

Nebraskas comeback gav dem chancen for at beskytte deres NCAA -titel fra det foregående år.

Nebraska sophomore Lauren Stivrins kredithistorier Holdets træning til deres succes med at spille under pres.

Stivrins: ”Vi har såvel stress såvel som højtryksøvelser hver dag. Jeg tror, at disse øvelser hjælper os med at komme ud på toppen og være fantastiske i de enorme øjeblikke. Med Nebraska volleyball, der kommer her, skal du have den tankegang. Du skal være i stand til at håndtere nogen på enhver tid. ”

Nebraska var i stand til at udføre under pres, da de metode til at spille under pres.

Øvelse under pres træner dit sind for at forblive klar og fokuseret under pres.

Tip til at spille dit “A” -spil under pres:

Visualiser trykmomenter.

Tag 10 minutter om dagen for at visualisere at spille effektivt i din position.

Hvis du aldrig har visualiseret, skal du komponere et script, der forklarer trykforholdet, såvel som nøjagtigt, hvordan du vil spille i dette scenarie.

At være psykologisk blevet klar til presmomenter vil tage den kant af såvel som at hjælpe dig med at fokusere, når du kræver en sejr.

Den mentale kant for volleyballspillere

Tror du over din præstation i spil? Mister du hurtigt tillid efter et par strejkeafspilninger? Endte du med at blive så Aston Villa FC Trøje frustreret over dit spil, at du ikke kan fokusere på det næste spil?

Hvis du faktisk reagerede på nogen form for disse spørgsmål, er det en stor indsats, at dit mentale spil kan forhindre dig i at konsekvent præstation i spil …

Kommer denne torsdag, har vi en ny lyd Chelsea FC Trøje såvel som arbejdsbogprogram for volleyballspillere kaldet:

“Den mentale kant til volleyball: 8 Mental sejhedsstrategier for spidsydelse”

Programmet “Mental Edge for Volleyball” er perfekt til enhver form for klub, akademi, college eller ekspertvolleyballspillere. Derudover ville volleyballtræner, instruktører såvel som forældre ligeledes være smarte til at undervise de strategier, vi leverer i ”den mentale kant for volleyball” til deres spillere.

Spillere: Få den mentale kant ved at opdage nøjagtigt, hvordan du tager styring af din selvtillid, forbereder sig psykologisk til spil samt optræder med ro under pres.
Træner: Opdag nøjagtigt, hvordan du giver dine praktikanter den mentale spilfordel.
Træner: Øg dit teams tillid til at bruge enkle, beviste mentale strategier.
Forældre: Hjælp med at øge din volleyballspillers tillid. Lad ikke deres sind holde dem tilbage på nogen form for længere.

“Den mentale kant til volleyball” lyd såvel som arbejdsbogprogrammet inkluderernull